一日7秒で腹は凹む (扶桑社新書) (扶桑社新書 73)
この本の所有者
📝 レビュー （ゆうあるさんのレビュー）
ウエストはアンダーより−4cmが目標
アンダー：みぞおち回り
ウエスト：ヘソから指三本上
下っ腹はアンダーと同じサイズが目標
下っ腹：ヘソから指三本下
ウエスト：88
ポッコリMAX：90
ペッタンコMAX：78
理想のたるみ幅：6cm
①夜コップ2杯の水
②朝尿が勢いよく出ているか
③日中もトイレ後にコップ二杯の水
2週間続ける
排尿後に体重計にのる
大根おろしを1cm毎日食べる
ダメなら野菜ジュース200ml
一口残す習慣をつける
ベルト等で締め付けすぎない
デブ汗→代謝が悪い
朝と15時の体重差→痩せる力
脇腹タイプ：脇を付けたまま肩を上まで上げるストレッチ
ハード：筋肉に力を入れたまま叩く
読書履歴
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ウエストはアンダーより−4cmが目標
アンダー：みぞおち回り
ウエスト：ヘソから指三本上
下っ腹はアンダーと同じサイズが目標
下っ腹：ヘソから指三本下
ウエスト：88
ポッコリMAX：90
ペッタンコMAX：78
理想のたるみ幅：6cm
①夜コップ2杯の水
②朝尿が勢いよく出ているか
③日中もトイレ後にコップ二杯の水
2週間続ける
排尿後に体重計にのる
大根おろしを1cm毎日食べる
ダメなら野菜ジュース200ml
一口残す習慣をつける
ベルト等で締め付けすぎない
デブ汗→代謝が悪い
朝と15時の体重差→痩せる力
脇腹タイプ：脇を付けたまま肩を上まで上げるストレッチ
ハード：筋肉に力を入れたまま叩く