メニュー
やってはいけない筋トレ (青春新書インテリジェンス)

やってはいけない筋トレ (青春新書インテリジェンス)

この本の所有者

(3.5)
5人が登録
64回参照
2014年1月28日に更新

書籍情報

ページ数:
203ページ
参照数:
64回
登録日:
2014/01/28
更新日:
2014/01/28
所有者:
カズ カズさん

この本を共有する

内容紹介

このやり方を知らなければ、すべての努力がムダになる。TV、雑誌などで活躍する名トレーナーが明かす確実に成果を出す筋トレの決定版。
Google プレビュー 書籍情報提供: Google Books
Google Booksで見る

読書履歴

2014/01/28 203ページ

ログインが必要です

この本をレビューしたり、読書進捗を記録するにはログインが必要です。

ログイン

AIが見つけた似た本

「やってはいけない筋トレ (青春新書インテリジェンス)」の文章スタイル、テーマ、内容を分析し、 類似度の高い本を10冊見つけました

77.7%
読書力 (岩波新書)

読書力 (岩波新書)

斎藤 孝

本を読むことは,生きる力とどうつながるのか

57人 3.8
76.8%
青年のための読書クラブ

青年のための読書クラブ

桜庭 一樹

東京・山の手の伝統あるお嬢様学校、聖マリアナ学園。校内の異端者(アウトロー)だけが集う「読書クラブ」には、長きにわたって語り継がれる秘密の“クラブ誌”があった。そこには学園史上抹消された数々の珍事件が...

10人 5
76%
脳を活かす勉強法

脳を活かす勉強法

茂木 健一郎

喜びとともに脳の強化回路が回る学習、集中力、記憶力が増す方法、読書の仕方......眠っていた脳がグングン動き出す茂木式勉強法!

23人 3.4
75.5%
「できる人」はどこがちがうのか (ちくま新書)

「できる人」はどこがちがうのか (ちくま新書)

斎藤 孝

今日のように社会構造が根底から揺らいでいる時代には、各自が固有の判断のもとに動くほかない。そのためには、オリジナルなスタイルをもつことが大切である。「できる人」はどのように“技”を磨き、上達の秘訣を掴...

7人 3
75.3%
レバレッジ勉強法

レバレッジ勉強法

本田直之

人生に役立つ大人のための自分資産運用法

17人 3
73.9%
お金じゃ買えない。―[よのなか]の歩き方〈1〉   ちくま文庫

お金じゃ買えない。―[よのなか]の歩き方〈1〉 ちくま文庫

藤原 和博

“よのなか”には、なぜ勝ち組と負け組が生じるのか。両者を分けるのは何なのか。そして、どうすれば満ち足りた生きかたを手にできるのか―“スーパーサラリーマン”の異名をとる著者が、盲点を突く発想で、現代にお...

1人 4
73.9%
世界一やさしい問題解決の授業―自分で考え、行動する力が身につく

世界一やさしい問題解決の授業―自分で考え、行動する力が身につく

渡辺 健介

世界最高峰のコンサルティング会社で学んだ問題解決の考え方を中高生にもわかるように解説。学校では教えてくれない考える力のトレーニング。

29人 3.3
73.7%
ライフハックス心理学 みるみる「やる気」と「時間」を引き出す43の方法

ライフハックス心理学 みるみる「やる気」と「時間」を引き出す43の方法

佐々木 正悟

手帳はビッシリ予定で埋める→脳と「時間野」、スケジュール帳には予定と「実績」をつける→「認知的不協和」、続けたい習慣は「快楽漬け」にする→「パブロフの犬」。ビジネスに効くテクニックとその心理を一挙公開...

2人 3.5
ゆうある
ゆうある Lv.46

ウォームアップ
静1 十時型 足肩幅 → 足広
静2 頭後肘曲 → 足広
動1 手広げ巻き付けねじり
動2 後指肩 → 体曲げ手後ろ


1 腿前 正座して腕クロス 吐
2 ヒップ 仰向け足組 吐
3 ふくらはぎ イス 踵上げ下げ 吐
4 胸 腕立て 吸
5 背中 イス2 沈上げ 吐
6 肩 机 手伸び縮み 吐く
7 腕裏 イス 前 踵 下上 吸
8 腕前 イス タオル 寝 腹筋みたい 吐
9 お腹 イス 足 腹筋
10 腰 イス 座 踵 手上 下げ上げ 吸

クールダウン
胸腕前 膝付後ろ腕
肩 あぐら 十時手
背中二の腕 あぐら 頭後ひじ
腰 足前膝曲げ 背中丸め
ふくらはぎ 両手床付け 足のせ 足首伸
お腹 うつ伏せ 手組 肘付 胸張り
腿前 横寝 片足甲持ち 踵尻付け
お尻 仰向け 片膝 膝裏持 胸付け

基本 1245910

順序 下半身 上半身 体幹
大きな筋肉から
筋肉がつくと脂肪が燃えやすくなる

dai
dai Lv.89

今の自分はデブの分類。ゆっくり3秒で息を吐いて力を出し、3秒で息を吸って戻す。もも、お尻、腹筋、腕立てを毎日行いたい。もちろん並行してマット運動も行う。

グローバル検索

ReadNest全体から本やレビューを検索します