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毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる！　月間たった80㎞で2時間46分！超効率的トレーニング法 (ソフトバンク新書)

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Tetsuya_Senangさん

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61回参照

2012年9月7日に更新

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書籍情報

ページ数:: 216ページ
参照数:: 61回
登録日:: 2012/09/07
更新日:: 2012/09/07
所有者:: Tetsuya_Senangさん

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内容紹介

脚を故障、1か月走れない日々が続いた著者。そこで脚に負担の少ない自転車を代替運動に取り入れたところ、故障が治ってから自己ベスト連発!日本ではまだ馴染みの薄い「クロストレーニング」だが、海外では多くのトップアスリートが取り入れ、成果を上げている。走行距離を大幅に減らすことで故障が減り、タイムも縮まるメソッド。本書ではランニングと自転車によるクロストレーニングのほか、ランニングだけの効率的トレーニング法も紹介する。

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読書履歴

2012/09/07 216ページ

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前半はクロストレーニングの効果について。「自転車トレーニングでマラソンは速くなる」ということ。正しい前傾姿勢で１分間に90～100回転の足首を固定したペダリングで。ぜひ、やってみたいと思う。後半はマラソンの三要素「持久力、バネ、筋力」を高めることについて。確か小出さんが書いた本にも「負荷をかけた練習を取り入れること」と書いてあった。快調走、インターバルトレーニング、短時間×全力走、ファルトレク、ビルドアップ、なわとびとスキップ。変化に富んだ練習を楽しみながらやっていきたいと思う。