「空腹」が人を健康にする
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書籍情報
- ページ数:
-
190ページ
- 参照数:
- 97回
- 登録日:
- 2012/05/16
- 更新日:
- 2012/05/17
- 所有者:
-
yunishii11さん
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📝 レビュー （yunishii11さんのレビュー）
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微妙
かなり読みやすい上に、説得力のある文章が続いた。
空腹に対する考え方他、実践してみようと思うポイントが多かった。
2012年 １９冊目読了。 △
サーチュイン遺伝子
空腹状態に遺伝子修復
飢えと寒さにより内臓脂肪が燃焼
茶碗を小さくする
つまみ食いの時は完全栄養のもの
果物の皮を食べる
完全栄養の一日一回の食事と早寝早起き52日で適性体重
一日一食は夜にする
最初は好きなものを食べる
カフェインは麻薬と同じ
空腹時はゴボウ茶麦茶
メタボにならない条件
・食べ過ぎ
・脂
・砂糖
・塩
歩いてカルシウムは歩いて補う
ご飯を食べたら直ぐ寝る
10時から２時はゴールテンタイム
寝るだけでダイエット＋筋肉モリモリ
お酒は一生のうち呑める量がきまっている
スイーツ・酒は高価なものを少しだけ
暑いほど内臓脂肪は燃焼しない
体温をあげるには、空腹、寒さ、睡眠
熱が出たら薄着にする
男は愛されると寿命が伸びる
女は子供やペットの面倒をみる
睡眠のゴールデンタイムは10時〜２時