朝昼夕3つのことを心がければOK! あなたの人生を変える睡眠の法則
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2013年6月24日に更新
内容紹介
「夜更かし」「睡眠不足」続きでもV字回復でパフォーマンスUP!誰でもすぐできる!医療現場で実証ずみ「科学的」快眠習慣。
書籍情報提供: Google Books
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コジロー
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たれえり
Lv.116
なかなか興味深い本だった。
朝起きてから、四時間以内に光を見て、お昼頃に五分目を閉じて、夕方五時頃に姿勢をよくすることで、睡眠リズムを整える。これで、色んな事ことが良くなるよ、という解説だった。
ゆうある
Lv.46
起床から4時間以内に光を見て、6時間後に目を閉じ、11時間後に姿勢を良くする。