みんなの評価
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レビュー
内容が薄いが、時間がない時、一行目だけ、太字の部分だけ斜め読みするのにもってこい。よく言われていることばかりだけど再確認した。早食いをしない。10回咀嚼する。その間は次に手を伸ばさない。一杯の水を飲むだけでドカ食いは防げる。食事日記で自分の食欲のスゴさに気づこう。一日一回体重計に乗る。大股で早歩きする。歩幅が５センチ広がるだけで、消費カロリーが１．５倍アップする。メニューに迷ったら「サカナスキネ」魚、海藻、納豆、お酢、きのこ、ネギ類を頼む。
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