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レビュー
うつ病患者に特徴的なマイナス思考のパターン。結論の飛躍、一般化のしすぎ、レッテル貼り、全か無か思考、〜べき思考、よいことの否認。気分は考え方によって、良くも悪くもなる。睡眠障害対処。睡眠時間は人それぞれ。日中の眠気で困らなけらられ十分。刺激物を避け、寝る前は自分なりのリラックス法。眠くなったら床につく。就寝時刻にこだわりすぎない。同じ時刻に毎朝起床。規則正しい食事と運動。昼寝をするなら15時前の30分まで。なるほど。メモメモ。
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