フィーリングGoodハンドブック

何かの本で紹介されていて、何となく気になって、結構前に買った本。で、この際ってコトでガーッと読んでみました。

ちなみに、鬱病とかではないです。たぶん。

とは言え、参考になること結構あったり。あ、こちら「認知行動療法」と言う方法論に則って、鬱病とかの心的なちょっとした病気を治しちゃいましょーって一冊です。ドリル形式にもなってます。

上では、鬱病ではないって言ってたりしますけど、人間、少なからずそう言う面を持っているって思いますです。はい。具体的なケーススタディも参考になったり。何となくビールを飲んじゃうのはなぜか？？みたいな。

その他にも、例えば「上手な面接の５つの法則」とか：
1．好感が持てて友好的になること
2．面接する側があなたに売り込みをするように仕向けましょう！
3．正直であれ。しかし、前向きのイメージで自分自身を紹介してください
4．あなたの欠点について自己弁護しようとしないで下さい
5．何を言ったらいいかわからないときは、質問を繰り返すか、時間稼ぎをしてください

ね、このあたりなんて、躁鬱病とかとは関係ないでしょ。って、自分に言ってみたり。他にも「親密なコミュニケーションのための５つの秘訣」とかも：
1．聞く技法１：武装解除法（相手の言っていることに真実を見出して、とにかく同意する）
2．聞く技法２：共感（相手の立場に立って理解しよう）
3．聞く技法３：質問技法（相手を理解するために質問しよう）
4．自己表現技法１：「私は〜と感じる」という言い方（主語が大事）
5．自己表現技法２：相手を尊重する

あと、メモがてら「自分の気持ちを表明することを妨げる１０の態度」：
1．衝突することへの恐怖
2．情緒面における完全主義
3．認められないことや拒絶されることへの恐怖
4．受動的攻撃性
5．絶望感
6．自尊感情の低さ
7．自分中心主義
8．心の読みすぎ
9．自己抑制
10．問題の解決が必要だとこだわる気持ち

あと、「相手の話に耳を傾けることを妨げる１０の態度」
1．真実
2．非難
3．運命に身を委ねようとする態度
4．自己欺瞞
5．自己弁護
6．無理強いされているという感覚
7．要求水準の高さ
8．利己主義
9．不信
10．手助け中毒

他にも他にも、日常的に役立つtipsいろいろありますです。人間の心の動き、大切にしたいと思う今日この頃です。自分の心の動き含めて。